5分ルールで『動ける自分になる！』実行力UPトレーニング

実行しようと思っても、なかなか動けない・・・。

でも本当は「動ける自分」になりたい。

そんなあなたへ。

変わりたいなら、まずは「５分だけやる」から始めてみませんか？

小さな一歩が、あなたの日常を確実に変えていきます。

皆さん、こんにちは☆

今回は僕が、最近始めて習慣化していることをシェアしたいと思います。

それは「5分ルール・実行力UPトレーニング」です。

トレーニングと言っても、筋トレのことではありません。

日常において、実行力を高めるためのトレーニングのこと！

新しい習慣を身につけたいと思いつつ、まとまった時間が取れなくて後回しにしていた事柄も、短時間でも繰り返していくことで実行力が身についてくるものです。

また、素晴らしいアイデアや構想があったとしても、実行しなければ・・・何も変わりませんからね。

【コンセプト】

・「とりあえず5分だけやろう！」と決めて動き出す。

・始めるハードルを下げて、「完璧にやらなきゃ」を手放す。

・5分間だけ集中して、小さな実行のリズムを育てる。

【トレーニングの手順】

1．やりたいけど後回しにしがちなことをリストアップ

（例）

・ブログを書く　　・本を書く　

・散歩やジョギングをして身体を鍛える

・読書する

・新しい物事にトライする

2．「どれを5分だけやるか」を決める

今日やること：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

3．タイマーを5分にセットしてスタート

「5分だけやればOK！」と最初から自分に許可を出す。

終了までは結果を気にせず、とにかく手を動かす・体を動かす。

4．5分経ったら終了 or 続けたかったら続けてもOK！

5分で終えても「やった自分」を全力で認める。

氣分が乗っていれば続行してもいい（でも「5分でやめてもいい」が基本）。

＜ポイント＞

・最初から「完璧にやろう」としない

・「とにかく5分」のハードルの低さを利用して、行動の癖をつける

・5分やるだけでも、自己信頼と実行力が確実に育つ！

5分ルールトレーニングは・・・

行動を「大きな決意」じゃなく「小さな習慣」に変えていく魔法。

「動ける自分」になりたいなら、5分から始めればいい。

皆さんも是非チャレンジしてみてください！

やってみて、こんな効果・変化があった、習慣が身についた！等ありましたら是非コメントいただけたら嬉しいです☆

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